Ходьба в любую погоду полезна для физического здоровья. Регулярная быстрая ходьба улучшает работу сердца, легких, снижает артериальное давление, уменьшает риск ишемической болезни сердца, инсульта, помогает контролировать вес, снижает риск диабета 2 типа, некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки, груди и легких, улучшают подвижность суставов, укрепляет мышцы, работает как профилактика остеопороза, увеличивает уровень «хорошего» холестерина и укрепляет иммунную систему. Это практически идеальное упражнение, если его выполнять регулярно.
Ультрафиолетовые лучи связаны напрямую с выработкой витамина D. Это один из важнейших витаминов, прогормонов, который участвует в обмене веществ.
Витамин D нелегко получить с пищей, пребывание на солнце и прием в виде лекарственных добавок – ключевые факторы поддержания нормального уровня.
Прогулка в холодную погоду приводит к значительному приливу энергии, который сохраняется ещё в течение нескольких часов после прогулки. Поэтому, когда в середине наступает сонливость, глаза закрываются, можно попробовать пересилить себя и отправиться гулять.
Зимой воздух более чистый. Особенно важно для людей с аллергией на пыльцу, цветение. Отсутствие в воздухе сезонных аллергенов – еще одна причина выйти из дома и провести как можно больше времени на улице.
Один из лучших способов обеспечить полноценный ночной сон – это хорошо проветрить спальню, открыть окно и впустить прохладный свежий воздух.
Чем полезны зимние прогулки?
Холодный свежий воздух поможет расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса. Прогуляться – отличный способ поднять настроение. Во время прогулки снижается выработка гормонов стресса – адреналина, норадреналина и кортизола. Ходьба – это физическая активность, даже умеренные упражнения помогают выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и самочувствие.
18 января 2024