В течение дня нас обычно ждут три сытных приёма пищи. Несмотря на это, каждому, наверное, знакомо чувство голода, возникающее между ними — и это нормально. 10-11 утра и 3 часа дня — примерные часы падения глюкозы в крови, а ведь она — основной источник энергии. Как раз в это время мы чаще всего испытываем желание перекусить.
Какие опасности таит неправильный перекус? И как сделать свой перекус полезным? Все просто: во-первых — перекусывать в меру. Избыточный перекус может подменить полноценный обед или ужин: мы просто не захотим обедать или ужинать. А ещё он сдвинет полноценную еду на более позднее время, и в результате мы можем всерьез задуматься о сытном ужине только поздно вечером, перед сном. И первое, и второе вредит как здоровью, так и фигуре. Отсюда — следующий логичный вопрос: «чем перекусывать, чтобы не навредить ни здоровью, ни фигуре»? Вариантов, к счастью, — множество. Каждый из перечисленных ниже полезен по-своему, полезны и все одновременно по причине отсутствия в них вредных ингредиентов: вредных пищевых добавок с индексом E, растительных жиров и искусственных красителей. Выбор за вами!
Здоровый перекус — это продукты с высоким содержанием белка и сложных углеводов. Калорийность их относительно невысока, тем не менее они дают долговременную энергетическую подпитку, улучшают пищеварение, способствуют росту мышечной ткани
Хорошо, если вашим перекусом будет не очередная шоколадка или любимые конфеты, а только полезные продукты.
Батончики Мюсли Muslove состоят из злаковых хлопьев с добавлением сушеных ягод, сухофруктов, орехов . батончики являются отличным вариантом для легкого перекуса, тем более, что не содержат сахара.
Сложные углеводы обеспечивают полноценную работу всех органов и систем, особенно нервной и пищеварительной, и вообще играют очень заметную роль в обменных процессах нашего тела.Батончики богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами, которые необходимы для здоровья пищеварительной системы. Такой формат перекуса всегда будет у вас под рукой, их удобно положить в сумочку, машину или просто ящик стола — везде, где вас может застать чувство голода, например, перед встречей, до или после тренировки.
Каши - для более основательного и полезного перекуса ,соответствуют принципам здорового питания, содержат натуральные хлопья злаков, которые являются главными поставщиками витаминов группы В (укрепляют имунную, нервную и сердечно-сосудистую системы), витамина Е (улучшают циркуляцию крови, состояние кожи) и клетчатки, содержат микроэлементы цинк, магний, железо.
Хрумстик - 100% натуральный вариант для перекуса,
который безопасен для детей и взрослых, и приносит только пользу, содержат только натуральные злаки.
Польза заключается, прежде всего, в содержании большого количества правильных углеводов в них и клетчатки, которая способствует очищению стенок кишечника от токсинов и шлаков. Кроме углеводов в них сконцентрировано большого количество растительного белка, а также важные аминокислоты и минеральные вещества. богаты протеинами, необходимыми для укрепления и восстановления тканей организма.И витаминами ,и микроэлементами - такими как витамин В и Е, а также кальций, цинк, железо, марганец, магний и другие полезные вещества