Ультрафиолетовое излучение неизбежно сопровождает нас каждый день, но его воздействие многолико: оно может быть полезным, стимулируя выработку витамина D, или разрушительным – негативно влиять на глаза, эпидермис и ДНК. Кроме того, ультрафиолет подавляет синтез коллагена и эластина – белков, отвечающих за упругость кожи. Понимание этих процессов позволяет снизить риски для здоровья.
Влияние ультрафиолета на глаза
– делится Валерий Литвинов, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» Пермского Политеха.К острым последствиям от влияния ультрафиолетового излучения относятся фотокератит и фотоконъюнктивит – воспаление роговицы и конъюнктивы. Эти состояния обратимы, легко предотвращаются ношением солнцезащитных очков и обычно не приводят к долговременным повреждениям, однако болезненны и могут требовать медицинской помощи
К хроническим последствиям относят катаракту – постепенное помутнение хрусталика, ведущее к ухудшению зрения и слепоте, а также птеригиум – мясистый нарост на белке глаза, врастающий в роговицу и частично ее закрывающий. Кроме того, ультрафиолет способен вызывать злокачественные опухоли глаза и прилегающих тканей: базальноклеточную и плоскоклеточную карциному, а также меланому.
Механизмы повреждения кожи
– рассказывает эксперт ПНИПУ Валерий Литвинов.Прямое повреждение ДНК вызывают ультрафиолетовые лучи, проникающие в ядро клетки. Они заставляют соседние звенья наследственной молекулы склеиваться, образуя прочные соединения. Такие дефекты способны исправляться, но при их избытке возникают устойчивые изменения в генетическом коде, приводящие к стойким мутациям. Со временем это может спровоцировать рак кожи,
Ко второму механизму ученые относят окислительный стресс. Под действием солнца в клетках образуется переизбыток агрессивных частиц, которые атакуют оболочки, белки и ДНК. Поврежденные структуры посылают сигнал тревоги — в ответ сосуды расширяются, появляются отек и боль. Так выглядит солнечный ожог. Если разрушения слишком сильны, на коже вздуваются волдыри. Именно этот процесс запускает фотостарение.
– продолжает ученый Пермского Политеха.Также принято выделять подавление местного иммунитета. Ультрафиолет повреждает клетки Лангерганса – «разведчиков», которые распознают чужеродные или измененные, например, раковые тельца и запускают их уничтожение. После облучения они теряют способность работать, а организм дополнительно вырабатывает вещества, подавляющие защиту. В результате «барьер» слабеет, и опухолевые клетки размножаются беспрепятственно,
Последним механизмом является разрушение коллагена и эластина в дерме. Из-за ультрафиолета в коже запускается процесс перекисного окисления. Он активирует ферменты, которые расщепляют белки, отвечающие за упругость и плотность кожи.
Описанные процессы приводят к необратимым изменениям в клетках. Однако организм пытается противостоять ультрафиолету, запуская собственную реакцию.
Загар – не защита
– комментирует Валерий Литвинов.Под действием солнца образуется пигмент меланин, придающий коже более насыщенный оттенок. Он частично задерживает вредное излучение и снижает риск повреждения внутренних тканей. Однако этот барьер несовершенен: часть излучения проникает сквозь потемневшую область и разрушает глубоколежащие структуры. Изменение цвета эпидермиса говорит о том, что клетки уже получили вредную дозу облучения, и со временем кожа становится дряблой, истонченной и покрывается морщинами,
Витамин D и базовые правила безопасности
Как продолжает ученый Пермского Политеха, несмотря на негативное влияние избыточного ультрафиолета, для поддержания здоровья необходим витамин D, который люди получают из солнечных лучей.
– делится ученый Пермского Политеха.Скорость его выработки под солнцем зависит от типа: светлокожим хватает 10-20 минут в день, темнокожим нужно больше. Главное правило, чтобы не получить избыточную дозу облучения, – не допускать покраснения. Наиболее активно витамин вырабатывается в околополуденные часы – с 10 утра до 16 часов. После этого времени или при более длительном нахождении на солнце следует укрываться в тени, надевать одежду или пользоваться кремом с SPF,
Типы пигментации кожи
Устойчивость к солнцу и вероятность ожогов определяются фототипом – всего различают шесть категорий. Для первой характерна очень светлая, зачастую молочно-белая кожа, нередко с веснушками, рыжие или светлые волосы, голубые или зеленые глаза. Такие люди почти лишены защитного пигмента меланина, они обгорают мгновенно, поэтому под прямыми лучами безопасно оставаться не более 5-7 минут. Второй тип отличается бледным тоном, светлыми или русыми волосами и голубыми либо серыми глазами; он может слегка загорать, но ожоги все равно возникают легко, а предельное время на солнце – до 10 минут.
– рассказывает эксперт ПНИПУ.Третий тип, называемый среднеевропейским, зачастую приобретает равномерный загар; допустимая продолжительность пребывания – до 20 минут. Четвертый, средиземноморский, сгорает редко, его норма – до 30 минут. Пятый и шестой, то есть азиатский и афроамериканский, наиболее устойчивы, но даже им требуется защита, пусть и с меньшим солнцезащитным фактором. Для пятого лимит – до 40 минут, для шестого – до 50 минут,
Самостоятельно определить свой фототип можно, оценив естественный цвет кожи без загара, цвет волос и реакцию на солнце. Точно узнать помогут онлайн-опросники, но при сомнениях лучше обратиться к дерматологу.
Как защититься от излишнего ультрафиолета
Чтобы избежать большинства негативных последствий ультрафиолетового облучения, недостаточно ограничиться знанием своего фототипа или случайным использованием крема. Необходимо учитывать целый ряд дополнительных условий.
– делится ученая Пермского Политеха Юлия Рожкова, доцент кафедры «Химические технологии» ПНИПУ, кандидат технических наук.Например, показатель солнцезащитного фактора уходовых средств, то есть SPF. Значение 50 блокирует около 98% ультрафиолетовых лучей средней дальности, то есть типа B, а SPF 30 – около 97%. Казалось бы, расхождение в процентах незначительно, однако если посмотреть на эти данные с точки зрения излучения, которое проходит через фильтр – разница огромная. В нашем примере – это примерно 30%, что еще акцентирует внимание на выборе солнцезащитной косметики в соответствии со своим фототипом кожи. Однако те, кто использует кремы с очень высоким значением, часто ошибочно полагают, что можно реже наносить защиту и дольше оставаться под солнцем, пренебрегая тенью. Это серьезная ошибка,
Как продолжает эксперт, еще одним фактором выступает водостойкость. Средства с подобной пометкой сохраняют защиту 40 минут, а усиленные – до 80. После этого времени эффективность снижается, и продукт нужно обновлять. Стоит помнить, что полностью несмываемых вариантов не бывает.
Правила нанесения
– предупреждает Юлия Рожкова.Также очень важна и правильная последовательность нанесения солнцезащитного крема. Он всегда является последним из средств для ухода, но первым для макияжа. После нанесения требуется 5-10 минут, чтобы крем «уселся» на коже. За это время фильтры смешиваются с себумом – кожным салом и равномерно распределяются по поверхности. Для минеральных видов общей рекомендацией является их нанесение за 20-30 минут до выхода на улицу. Это обусловлено тем, что частицам необходимо время, чтобы, условно говоря, принять правильное положение на поверхности кожи для более эффективного отражения и поглощения ультрафиолета. По этой причине первые полчаса защита оказывается слабее,
Как продолжает ученая Пермского Политеха, количество на лицо, шею и уши должно составлять около половины чайной ложки – 1,5-2 миллилитра. Если же ложки под рукой нет – можно выдавить полоски на указательный и средний пальцы. Большинство людей наносят в 2-5 раз меньше, чем нужно, из-за чего реальный SPF оказывается значительно ниже заявленного. Норма для тела – 2 мг на квадратный сантиметр кожи, то есть примерно 6 полных чайных ложек на все тело взрослого человека.
– обращает внимание эксперт ПНИПУ.Нельзя игнорировать такие зоны, как уши, шея, линия роста волос, тыльная сторона рук, веки, стопы и декольте – меланома чаще всего возникает именно в этих забываемых областях. Обновление крема необходимо каждые 2 часа, а также после купания или сильного потоотделения, даже если средство водостойкое. Не следует использовать прошлогодние продукты – УФ-фильтры разрушаются за 12 месяцев, особенно в тепле и на свету,
Тональный крем с SPF – не замена
По словам Юлии Рожковой, многие ошибочно считают, что тональные кремы с SPF 15 или 30 заменяют полноценное солнцезащитное средство. Однако это в корне неверно. Они наносятся тонким слоем, что в 5-10 раз меньше нормы, покрытие получается неравномерным – линия роста волос, веки, уголки носа остаются без «барьера» от излучения.
– объясняет ученая Пермского Политеха.Большинство подобных продуктов, в отличие от полноценного солнцезащитного средства, наносится один раз утром, тогда как последнее требует повторного нанесения каждые 2 часа. Поэтому под тональный крем следует наносить полноценный санскрин. Для обновления поверх макияжа удобны специальные пудры и спреи – они не портят мейкап, но не заменяют отдельный утренний слой,
Что делать при солнечном ожоге
Однако, несмотря на все меры предосторожности, иногда воздействие ультрафиолета все же приводит к повреждению кожи. В таких случаях крайне важно знать, как правильно оказать первую помощь и какие средства для этого использовать.
– делится ученый Пермского Политеха Валерий Литвинов.При первых признаках солнечного ожога, таких как покраснение и чувство жжения, необходимо немедленно уйти в тень и прекратить контакт с прямыми солнечными лучами, чтобы остановить дальнейшее повреждение. Первоочередной задачей является охлаждение кожи. Для этого следует принять прохладный, но не ледяной душ или ванну. Если такой возможности нет, к пораженным участкам можно аккуратно приложить ткань, смоченную прохладной водой. Согретый и пересушенный организм крайне нуждается в восполнении жидкости, поэтому важно пить много воды,
Как продолжает эксперт, в случае болевых ощущений допускается прием безрецептурных обезболивающих на основе ибупрофена или парацетамола.
– делится эксперт ПНИПУ Юлия Рожкова.На случай солнечных ожогов в легкой форме – когда наблюдается эритема – покраснение и повышенная чувствительность кожи подойдут увлажняющие косметические средства с пантенолом, алоэ-вера, гиалуроновой кислотой. Также хорошо применять барьерные кремы с церамидами. При более серьезных проявлениях – лучше проконсультироваться с медицинскими специалистами,
Однако существует ряд строгих запретов, которые нельзя нарушать, чтобы не усугубить ситуацию. Как продолжает ученая Пермского Политеха, недопустимо постоянно создавать на коже окклюзию – то есть воздухонепроницаемую пленку – с помощью масел, жирных кремов или вазелина. Эти средства мешают отводу тепла и могут спровоцировать инфекцию. На короткий промежуток времени такой метод помогает восполнить ресурс кожи за счет снижения потери воды, но его регулярное применение способствует снижению процессов регенерации и блокирует ответ клеток эпидермиса на повреждение.
– дополняет эксперт ПНИПУ Валерий Литвинов.При солнечном ожоге нельзя использовать для охлаждения лед или ледяную воду – резкий спазм сосудов способен привести к отмиранию клеток, – а также кисломолочные продукты вроде сметаны, кефира или йогурта, которые создают парниковый эффект и служат питательной средой для бактерий. Запрещено обрабатывать поврежденный участок спиртом или содержащими его жидкостями, например духами или настойками, вызывающими сильное пересушивание и дополнительную травматизацию. Не стоит тереть или расчесывать кожу, пользоваться мочалками, скрабами, щелочным мылом, сдирать корочки, а также прокалывать волдыри – они должны вскрыться сами, иначе в ранку попадет инфекция,
В период восстановления нельзя снова загорать или находиться под открытым солнцем, лучше носить свободную одежду из натуральных светлых тканей, которая не будет травмировать кожу. Если ожог очень сильный, то есть образовались крупные волдыри, поднялась высокая температура, появилась сильная слабость или спутанность сознания – необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
Ультрафиолет при грамотном подходе приносит пользу, но при отсутствии защиты становится причиной серьезных нарушений здоровья. Знание своего фототипа, правильный выбор и нанесение крема, а также своевременная первая помощь при ожогах позволяют сохранить кожу и зрение здоровыми на долгие годы.
Опубликованный материал предоставлен Пермским Политехом